Το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε ένα προϊόν που μπορεί να εκπλήξει πολλούς – αυτή είναι η μαύρη σοκολάτα. Η σύνθεσή του περιέχει τρυπτοφάνη, η οποία αυξάνει το επίπεδο της σεροτονίνης, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου. Η σοκολάτα περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει τον ύπνο.
Το βράδυ, μπορείτε να φάτε αβοκάντο, το οποίο δεν θα βλάψει τον οργανισμό και θα σας επιτρέψει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ακτινίδιο και μπανάνα από φρούτα. Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε φυσικά.
Το λάχανο είναι αρκετά χρήσιμο και καθόλου επιβλαβές πριν πάτε για ύπνο. Λόγω της περιεκτικότητας σε ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο, θα σας επιτρέψει να αποκοιμηθείτε γρήγορα.
Το χούμους είναι ένας καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο. Έχει τρυπτοφάνη και φολικό οξύ, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση των προτύπων ύπνου. Μπορείτε να φάτε χούμους το βράδυ με καρότα, σέλινο, πιπεριά, αγγούρια και ντοματίνια.