Αποφύγετε τους αυστηρούς περιορισμούς
Δεν πρέπει να αφαιρέσετε καθόλου τα γλυκά, γιατί θα αρχίσετε να έχετε μια λεγόμενη «ευθραυστότητα». Επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα χρησιμοποιεί, αλλά με μέτρο. Θα είναι καλύτερο να τα συνδυάσετε με υγιεινά προϊόντα. Για παράδειγμα, λιώστε μαύρη σοκολάτα για φοντί με μούρα και φρούτα.
Μια ισορροπημένη προσέγγιση
Τρώτε γλυκά, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα, αλλά με μέτρο. Επιλέξτε τρόφιμα που έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες ανά μερίδα και εκείνα που δεν είναι 100% ζάχαρη. Προτιμήστε τις λιχουδιές που περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς.
Επιμείνετε σε μια υγιή ισορροπία
Η σωστή διατροφή και η υγιεινή διατροφή πρέπει να γίνουν ο τρόπος ζωής σας. Βρείτε το δικό σας μοντέλο διατροφής και τηρείτε πάντα σε αυτό.
Μειώστε τη μερίδα των γλυκών
Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα γλυκά. Είναι επίσης χρήσιμο να αλλάζετε τα πιάτα από μεγαλύτερο σε μικρότερο μέγεθος.
Τρώτε πιο αργά
Αυτό εξασφαλίζει μεγαλύτερο κορεσμό. Ως εκ τούτου, θα νιώσετε πείνα και επιθυμία να φάτε ξανά πολύ αργότερα.
Προσθέστε σωματική δραστηριότητα
Ακόμη και το καθημερινό περπάτημα είναι καλύτερο από την απουσία σωματικής δραστηριότητας. Συνιστάται στους ενήλικες να ασκούνται 150 λεπτά την εβδομάδα. Αφιερώστε 30 λεπτά για σωματική δραστηριότητα 5 ημέρες την εβδομάδα.